- Tragen Sie Kleidung, die sich leicht an- und ausziehen lässt. Hosen mit Gummizug, sowie Kleidung mit Klettverschlüssen sind sehr hilfreich. Zudem kann etwas weitere Kleidung Inkontinenzprodukte verbergen. Schuhe sollten rutschfest und leicht anzuziehen sein. Auch Socken sollten rutschfest sein, falls sie sich in der Wohnung einmal schnell bewegen müssen.
- Falls Sie Gehilfen wie Gehstöcke etc. brauchen, sollten diese immer schnell griffbereit sein. Es kann hilfreich sein, zwei Hilfsmittel mehr an bestimmten Stellen im Haus zu platzieren, falls es einmal schnell gehen muss.
- Vermeiden Sie Stress und Hektik, planen Sie also genug Zeit für den Toilettengang in regelmäßigen Zeitintervallen ein.
- Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur und andere wichtige Muskeln, um der Inkontinenz entgegenzuwirken. Hier können Sie sich an einen Physiotherapeuten wenden. Ansonsten können sie auch Hilfsmittel zum Trainieren kaufen, wie z.B. einen Beckenbodentrainer.
- Fragen Sie vor Einnahme von Medikamenten Ihren Arzt oder Apotheker, ob die Einnahme einen Einfluss auf Inkontinenz haben kann.
- Sprechen Sie mit der Pflegeberatung Ihre Probleme an, diese können Ihnen individuell helfen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, denn eine individuelle Hilfe, die auf Ihre Situation angepasst ist, wird Ihnen am meisten helfen. Zudem gibt es auch Situationen, in denen eine Operation die Inkontinenz heilen kann.
- Wenn Sie unterwegs sind, sorgen Sie dafür, dass alle wichtigen Pflegehilfsmittel zur Hand sind.
- Nutzen Sie behindertengerechte Toiletten und benutzen Sie vor dem Rausgehen noch einmal die Toilette.
- Erkundigen Sie sich vor Reisen über Toiletten, bei Bahnfahrten oder Flügen buchen Sie Sitzplätze, die nah an der Toilette sind.
- Reinigen Sie die Haut möglichst nach jedem Stuhlgang mit hautfreundlichen Feuchttüchern und trocknen Sie die Haut danach –tun Sie dies mit tupfenden Bewegungen, um die Haut zu schonen.
- Benutzen Sie spezielle Creme, um die Haut zu schützen und waschen Sie sich vor und nach der Intimpflege die Hände.
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